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Entraînement intense

Abs workout

Intense   12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Stability Ball

Benoit Perche
 		    Ajouté par Benoit Perche
Abs workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dead Bug
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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Abs Workout
13 minutes 30 secondes, Modéré
Abs & Core
Abs & Core
35 minutes 45 secondes, Modéré
Abs Workout
Abs Workout
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Power Move
Power Move
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Core Team Work
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