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Entraînement pour débutant

L1.D3 Abs

Débutant   29 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Pull Up Bar

Beyond Conditioning
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Beyond Conditioning
L1.D3 Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Get Ready To Start
10 secondes

Série 2 5 rondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Hanging Toes To Hands
Hanging Toes To Hands
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Leg Raises
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Hanging Oblique Raises
Hanging Oblique Raises
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Fast Half Burpees
Fast Half Burpees
20 secondes
Rest
Rest
2 minutes

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Quick Work For Push/Pulls
Quick Work For Push/Pulls
29 minutes 10 secondes, Modéré
T-Th-Sa a
T-Th-Sa a
54 minutes 10 secondes, Débutant
Abs
Abs
4 minutes 54 secondes, Débutant

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25 minutes 24 secondes, Modéré
MURPH
MURPH
1 heure 22 secondes, Intense
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
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34 minutes, Intense
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 minutes 49 secondes, Intense
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