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Entraînement modéré

Quick Work For Push/Pulls

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Core, Glutes

Équipement: Pull Up Bar, Dip Bar

Dex Parrish
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Dex Parrish
Quick Work For Push/Pulls
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements à la barre d'immersion

Exercises

Série 1 5 rondes
Pull-Ups
Poids: Lourd
Pull-Ups
8 réps
Rest
Rest
15 secondes
Hanging Knee Raises
❤️ Très dur (Zone 4)
Hanging Knee Raises
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Elevated Chest Dips
8 réps
Rest
Rest
15 secondes
Hanging Knee Raises
❤️ Très dur (Zone 4)
Hanging Knee Raises
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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Bar Work
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Push/pull/push/pull
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Pull Ups 1
Pull Ups 1
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40-80-40B
40-80-40B
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