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Entraînement pour débutant

Abs

Débutant   4 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Core, Glutes

Équipement: Pull Up Bar

Lucas Rowe
 		    Ajouté par Lucas Rowe
Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction
Description

3 sets 15 - 15 - 15

Exercises

Série 1 1 ronde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 réps
Crunches
❤️ Modéré (Zone 2)
Crunches
15 réps
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 réps

Série 2 1 ronde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 réps
Crunches
❤️ Modéré (Zone 2)
Crunches
15 réps
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 réps

Série 3 1 ronde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 réps
Crunches
❤️ Modéré (Zone 2)
Crunches
15 réps
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 réps

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Abs
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20 minutes 4 secondes, Intense
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Abs 1990
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