muddy

Modéré Duration 35 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Jump Rope, Pull Up Bar

Ajouté par Mel Porti

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements à la barre de traction

Description

mudderling

Exercises

Série 1 1 ronde

run

1 minute

grape vine

30 secondes

switch

30 secondes

shuffle

30 secondes

switch

30 secondes

high knees

1 minute

butt kicks

1 minute

Série 2 1 ronde

shoulder Jacks

2 minutes

push-Ups

1 minute

jump Rope

2 minutes

squats

1 minute

1 2 Burpees

2 minutes

slippery mountain climbers

1 minute

rest

1 minute

Série 3 1 ronde

skates

2 minutes

turkish get ups

1 minute

ski jumps

2 minutes

crawl outs

1 minute

standing moutain climber

2 minutes

side plank

1 minute

rest

1 minute

Série 4 1 ronde

high knees

2 minutes

pull ups

1 minute

quick feet

2 minutes

balance

1 minute

tire run

2 minutes

plank series

1 minute

rest

1 minute

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.