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Entraînement intense

Mudderling 2014

Intense   40 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

Susan Marie
 		    Ajouté par Susan Marie
Mudderling 2014
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la corde à sauter Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Run
Run
1 minute
Grapevine
1 minute
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute

Série 2 1 ronde
Shoulder Jumping Jacks
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
2 minutes
Squats
Squats
1 minute
Burpees
Burpees
2 minutes
Slippery Mountain Climbers
Slippery Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Skates
2 minutes
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 secondes
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 secondes
Ski Jumps
Ski Jumps
2 minutes
Crawl Outs
Crawl Outs
1 minute
Standing Mountain Climbers
Standing Mountain Climbers
2 minutes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
High Knees
High Knees
2 minutes
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Quick Feet
Quick Feet
2 minutes
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
Tire Run
Tire Run
2 minutes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Lengthening Stretches
1 minute
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
2 minutes

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Monday
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Workout A
Workout A
1 heure 2 minutes, Modéré
19/11/2015
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4 minutes 45 secondes,
Workout
Workout
22 minutes, Modéré
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