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Mots clés

Exercises

Série 1 1 ronde
ARm Crossovers
30 secondes
Backward Windmills
30 secondes
Jumping Jacks
30 secondes
Toe Touches
30 secondes
Neck Circles
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes

Série 2 2 rondes
Walkout Pushups
47 secondes
Squat Rows
45 secondes

Série 3 2 rondes
High Knees
33 secondes
Plank In Outs
33 secondes
Breather
5 secondes

Série 4 2 rondes
Leg Raises
34 secondes

Série 5 2 rondes
Lunge Rows
48 secondes
Pendulum Lunge Hammer Curls
45 secondes

Série 6 2 rondes
Opposite Arm Twists
33 secondes
Skaters
33 secondes
Breather
5 secondes

Série 7 1 ronde
Obliques
35 secondes
Double Crunched
35 secondes

Série 8 2 rondes
Military Press With Extended Leg
47 secondes
Chair Quat V Raises
47 secondes

Série 9 2 rondes
Plank Laterals
33 secondes
Jump Rope
33 secondes
Breather
5 secondes

Série 10 1 ronde
Plank Twists
1 minute

Série 11 1 ronde
Rest
15 secondes
Right Leg
15 secondes
Middle
15 secondes
Left Leg
15 secondes
Behind The Back
15 secondes
ARm Cross Over
15 secondes
Arm Crossover
15 secondes
Left Leg
15 secondes
Right Leg
15 secondes


Entraînements associé

Skipping Shredder
10 minutes 45 secondes, Débutant
Core Shred
26 minutes 10 secondes, Modéré
Mini Workout
47 minutes 26 secondes, Débutant
Me2
16 minutes 30 secondes, Intense
Level 2
23 minutes 50 secondes, Modéré
W2D1
25 minutes 40 secondes, Intense

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

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12 minutes 22 secondes, Débutant
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46 minutes, Débutant
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 minutes 46 secondes, Modéré
Jump, Punch, Crunch
1 heure, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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