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Entraînement intense

Ripped 1

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Kettlebells

Stacey Hay
 		    Ajouté par Stacey Hay
Ripped 1
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
March in Place
March in Place
30 secondes
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondes
Weighted Head Circles
30 secondes
Squat Knee Hamstring Stretch
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes

Série 2 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
33 secondes
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
33 secondes
Lunge Tricep Extension
33 secondes

Série 3 2 rondes
Quick Feet
Quick Feet
33 secondes
Ice Skaters
Ice Skaters
33 secondes

Série 4 1 ronde
Plank
Plank
33 secondes
Banana
33 secondes

Série 5 2 rondes
Stiff Dead Lift With Pull Up
40 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
31 secondes
Weight Behind Neck, Straight Bends
31 secondes

Série 6 2 rondes
Running Man
32 secondes
Straight Punches
Straight Punches
32 secondes

Série 7 2 rondes
Side Plank Raises
32 secondes

Série 8 2 rondes
Chair Pose Chest Fly
33 secondes
Side Step Lunge With Arm Raises
33 secondes
Lunge Bicep Curls
33 secondes

Série 9 2 rondes
Butt Kickers
Butt Kickers
34 secondes
One Foot Jump Ups
34 secondes

Série 10 1 ronde
Crunches
Crunches
34 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
34 secondes

Série 11 1 ronde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondes
Arms Behind Back
15 secondes
P90 Hammy Stretch
15 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondes

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