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Entraînement pour débutant

Mini Workout

Débutant   47 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Jump Rope, Kettlebell, Dumbbell

Jr Rgv
 		    Ajouté par Jr Rgv
Mini Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères
Description

Shredder

Exercises

Série 1 2 rondes
Jump Rope
❤️ Modéré (Zone 2)
Jump Rope
5 minutes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 réps
Shadow Boxing
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Shadow Boxing
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 2 rondes
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Wrist Roller
5 réps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
6 minutes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Burpees
Burpees
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Sits Outs Back And Fourth
Répétitions jusqu'à l'échec

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