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Entraînement pour débutant

Weekly Workout

Débutant   8 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Jump Rope

Leah Nordlund
 		    Ajouté par Leah Nordlund
Weekly Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde
Calf Raises
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Running Man
30 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 secondes
Squats
30 secondes
Rest
30 secondes

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13 minutes 15 secondes, Débutant
Workout
Workout
22 minutes, Modéré
Intensive WORKOUT
Intensive WORKOUT
18 minutes, Intense
Workout One
Workout One
17 minutes 10 secondes,
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

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Jump, Punch, Crunch
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1 heure, Débutant
Cardio Jump Rope
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10 minutes 18 secondes, Débutant
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Legs   No Equipment
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Modéré 10 min  
Lower Body   Dumbbells
All-Out Abs

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Intense 8 min  
Core   Exercise Mat

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