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Entraînement modéré

Core Shred

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Jump Rope, Dumbbell

Patrick9 Morrisey
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Patrick9 Morrisey
Core Shred
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
3 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Farmer's Walk
Farmer's Walk
2 minutes
Rest
Rest
45 secondes
Ab Roller
Ab Roller
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Back Hyperextension
Back Hyperextension
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Pallof Press
Pallof Press
8 réps
Pallof Press
Pallof Press
8 réps
Rest
Rest
20 secondes

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Warm Up
Warm Up
4 minutes 11 secondes, Modéré
Core finisher
Core finisher
20 minutes 42 secondes, Intense
Skipping Shredder
Skipping Shredder
10 minutes 45 secondes, Débutant
Core & Abs
Core & Abs
21 minutes 40 secondes, Modéré
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