Entraînement intense

UPPER BODY WORKOUT

Intense Duration 32 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Ajouté par Isa Lopra

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice

Description

MACHINES

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

10 réps

Rope Arms

1 minute

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 réps

Rope Arms

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 réps

Rope Arms

1 minute

10 réps

Rope Tricep Push Down

1 minute

Série 2 3 rondes

Shoulder Machine

10 réps

10 réps

Chest machine

10 réps

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 réps

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 réps

10 réps

Série 3 3 rondes

Spiderman Walks

Spiderman Walks

10 réps

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

10 réps

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

10 réps

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 réps

Entraînements associé

41 minutes, Modéré

21DS - Upper Body - Workout B

21DS - Upper Body - Workout B

41 minutes 28 secondes, Modéré

Workout 2 Upper Body

Workout 2 Upper Body

22 minutes 40 secondes, Modéré

23 minutes 30 secondes, Modéré

57 minutes, Modéré

40 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

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Chest And Triceps

Chest And Triceps

16 minutes 24 secondes, Modéré

2 Arm Push Pull Upper Body

2 Arm Push Pull Upper Body

32 minutes 5 secondes, Modéré

Partida - Push | Chest 3

Partida - Push | Chest 3

48 minutes 24 secondes, Intense

Boost Your Upper Body

Boost Your Upper Body

32 minutes 43 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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