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Entraînement modéré

Arms & Abs

Modéré   41 minutes

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Chair, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Aimee Sieber
 		    Ajouté par Aimee Sieber
Arms & Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Upper Body

Exercises

Série 1 1 ronde
Elliptical Machine
Elliptical Machine
20 minutes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute

Série 2 1 ronde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Treadmill Walk
Treadmill Walk
6 minutes

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30 minutes, Débutant
Upper Body
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57 minutes, Modéré
Upper body A
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27 minutes,
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15 minutes 30 secondes, Modéré
Upper Body
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36 minutes, Modéré
Upper Body
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37 minutes, Modéré
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