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Entraînement pour débutant

Day 2

Débutant   14 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Foam Roller, Stability Ball, Wall

Mohib Siddiqui
 		    Ajouté par Mohib Siddiqui
Day 2
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements au rouleau en mousse Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Runners Lunges
Runners Lunges
30 secondes
Inchworms
Inchworms
30 secondes
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 secondes

Série 2 1 ronde
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 secondes
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
V-Ups
V-Ups
30 secondes
V-Ups
V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 secondes

Série 3 1 ronde
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
45 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
45 secondes
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 secondes
Chest Stretch
Chest Stretch
45 secondes

Entraînements associé

Quotidien
Quotidien
13 minutes 45 secondes, Débutant
Daily 1
Daily 1
10 minutes, Débutant
Daily
Daily
7 minutes 30 secondes, Débutant
Week 1
Week 1
10 minutes, Modéré
Fit!
Fit!
32 minutes 50 secondes, Modéré
30 Day 2
30 Day 2
8 minutes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Lower Body Stretching
Lower Body Stretching
12 minutes 20 secondes, Modéré
Post-Workout Stretches
Post-Workout Stretches
22 minutes 35 secondes, Modéré
Pre-workout stretches
Pre-workout stretches
15 minutes 41 secondes, Modéré
Run Workout
Run Workout
36 minutes 30 secondes, Débutant
-Seriously Intense- |
-Seriously Intense- |
31 minutes 20 secondes, Intense
-Seriously Intense- ||
-Seriously Intense- ||
2 heures 59 minutes 45 secondes, Intense
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