Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

Stretch

Débutant   30 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes, Back

Équipement: Pull Up Bar, Exercise Mat, Foam Roller

Dan Foster
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Dan Foster
Stretch
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la barre de traction Entraînements au rouleau en mousse

Exercises

Série 1 1 ronde
Hang
Hang
1 minute
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondes
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
15 secondes
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
15 secondes
Torso Twists
Torso Twists
30 secondes
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 secondes

Série 2 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minute
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minute
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minute
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minute
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 minute
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
1 minute
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
4 minutes
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
4 minutes
Back Rolls
Back Rolls
4 minutes
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
1 minute
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 minute
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondes
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondes
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 minute
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondes

Entraînements associé

Stretch 2
Stretch 2
28 minutes 30 secondes, Débutant
Stretching
Stretching
43 minutes, Modéré
Stretch!
Stretch!
22 minutes 15 secondes, Débutant
Stretch
Stretch
12 minutes 45 secondes, Débutant
Stretch
Stretch
15 minutes, Débutant
Full Body Stretch
Full Body Stretch
22 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

TRAINER: Arms
TRAINER: Arms
29 minutes 20 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit