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Entraînement pour débutant

Stretch 2

Débutant   29 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Pull Up Bar, Exercise Mat, Foam Roller

Dan Foster
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Dan Foster
Stretch 2
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements au rouleau en mousse

Exercises

Série 1 1 ronde
Hang
Hang
1 minute
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondes
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
15 secondes
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
15 secondes
Torso Twists
Torso Twists
30 secondes
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 secondes
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 secondes

Série 2 1 ronde
Side Lunges
Side Lunges
2 minutes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute

Série 3 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minute
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minute
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minute
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minute
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
4 minutes
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
4 minutes
Back Rolls
Back Rolls
4 minutes
Happy Baby
Happy Baby
1 minute
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondes
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondes
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 minute
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondes

Entraînements associé

Stretch!
Stretch!
22 minutes 15 secondes, Débutant
Friday Stretch
Friday Stretch
7 minutes 40 secondes, Débutant
Stretch
Stretch
11 minutes 25 secondes, Débutant
Stretch - Neck, Back And Shoulders
Stretch - Neck, Back And Shoulders
18 minutes 15 secondes, Modéré
Core and Stretching 1/3/26
Core and Stretching 1/3/26
44 minutes 7 secondes, Modéré
Stretch/Yoga
Stretch/Yoga
21 minutes 30 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

TRAINER: Arms
TRAINER: Arms
29 minutes 20 secondes, Intense
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