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Entraînement modéré

Day 1-upper

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Bench, Pull Up Bar

Adam Mackinnon
 		    Ajouté par Adam Mackinnon
Day 1-upper
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 5 rondes
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
8 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
8 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 réps
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Isometric Chin Up
1 minute

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Upper Combo
14 minutes 9 secondes, Intense
Upper - BW
Upper - BW
10 minutes 40 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
17 minutes 6 secondes, Modéré
Test
Test
3 minutes, Intense
Upper 3-3
Upper 3-3
25 minutes 5 secondes, Modéré

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30 minutes 13 secondes, Modéré
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16 minutes, Modéré
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minutes, Modéré
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 minutes 1 seconde, Intense
Century Challenge
Century Challenge
31 minutes 40 secondes, Intense
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