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Entraînement modéré

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Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Wall, Stability Ball

Sarah Jellybean
 		    Ajouté par Sarah Jellybean
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Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 réps
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 réps
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 réps
Russian Twists
Russian Twists
20 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 réps
Russian Twists
Russian Twists
20 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 réps
Squats
Squats
50 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 1 ronde
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 réps
Squats
Squats
50 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 7 1 ronde
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 8 1 ronde
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 réps

Entraînements associé

Test
Test
3 minutes, Modéré
Posture Version 1
Posture Version 1
7 minutes 45 secondes, Modéré
All Workout
All Workout
10 minutes, Modéré
First Workout
First Workout
18 minutes 28 secondes, Intense
But 7
But 7
10 minutes, Modéré
Balance
Balance
14 minutes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Ballin' Fun
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30 minutes 12 secondes, Modéré
Glute Building
Glute Building
6 minutes, Débutant
Stability Brawl
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41 minutes 30 secondes, Modéré
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 minutes 50 secondes, Débutant
Foundation 1
Foundation 1
13 minutes 3 secondes, Modéré
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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