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Entraînement intense

Day 18 ⬇️BACK

Intense   33 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Bench

Kathleen💃 S
 		    Ajouté par Kathleen💃 S
Day 18 ⬇️BACK
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 2 rondes
Body Circles
Body Circles
45 secondes
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
45 secondes
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
45 secondes
Lunges to Squats
Lunges to Squats
1 minute
Inchworms
Inchworms
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 2 rondes
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
45 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 secondes
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
45 secondes
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
45 secondes
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 2 rondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 secondes
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
45 secondes
Ball Arch
Ball Arch
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 2 rondes
Bench Plank
Bench Plank
45 secondes
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
45 secondes
Bow Pose
Bow Pose
45 secondes
Cat Cow
Cat Cow
45 secondes
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
45 secondes
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
45 secondes

Entraînements associé

Day 11
Day 11
15 minutes 20 secondes, Modéré
Back
Back
6 minutes 15 secondes, Modéré
Back Day
Back Day
13 minutes 48 secondes, Modéré
Workout A
Workout A
8 minutes 18 secondes,
Back On Track
Back On Track
18 minutes 13 secondes, Intense
Back Workout
Back Workout
10 minutes 50 secondes, Débutant
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