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Entraînement intense

Day 3 BACK

Intense   29 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells

Kathleen💃 S
 		    Ajouté par Kathleen💃 S
Day 3 BACK
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 secondes
Body Circles
Body Circles
45 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondes
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
45 secondes
Torso Twists
Torso Twists
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 2 rondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 secondes
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
45 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondes
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 2 rondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondes
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
45 secondes
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
45 secondes
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 secondes
Right Warrior 1 with Eagle Arms
Right Warrior 1 with Eagle Arms
45 secondes
Right Triangle
Right Triangle
45 secondes
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondes
Left Warrior 1 with Eagle Arms
Left Warrior 1 with Eagle Arms
45 secondes
Left Triangle
Left Triangle
45 secondes
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 secondes

Entraînements associé

Back Workout
Back Workout
10 minutes 50 secondes, Débutant
Back, Back, And More Back!
Back, Back, And More Back!
30 minutes 15 secondes, Modéré
Back
Back
2 minutes 45 secondes, Modéré
Back and Abs
Back and Abs
38 minutes 50 secondes, Modéré
Back
Back
5 minutes, Modéré
Week 3: Back
Week 3: Back
29 minutes 43 secondes, Modéré
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Core   Exercise Mat, Stability Ball
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Arms   Resistance Bands, Dumbbells, Exercise Mat, Chair

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