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Entraînement modéré

Week 3: Back

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Casey Marsh
 		    Ajouté par Casey Marsh
Week 3: Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 5 rondes
Supermans
Supermans
1 minute

Série 2 1 ronde
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 réps

Série 3 6 rondes
Cable Lat Pull Down
10 réps
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 réps

Série 4 4 rondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 réps

Série 5 1 ronde
Russian Twists
Russian Twists
80 réps

Série 6 5 rondes
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 réps
Seated Cable Row
20 réps

Série 7 1 ronde
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 réps
Sit-Ups
Sit-Ups
50 réps

Entraînements associé

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1 min 50 secondes, Modéré
Back
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7 minutes 3 secondes, Modéré
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24 minutes, Intense
Back
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21 minutes, Modéré
Monday
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5 minutes 6 secondes, Intense
Back Workout
Back Workout
9 minutes 15 secondes, Modéré
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Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
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31 minutes 40 secondes, Intense
All In A Day
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15 minutes 27 secondes, Modéré
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