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Entraînement modéré

The Pyramid🌋

Modéré   33 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Bench, Pull Up Bar

Alonzo Brown
 		    Ajouté par Alonzo Brown
The Pyramid🌋
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction
Description

Full Body, best 🎆Bang🎆 for your 💵Buck💵 Anywhere Workout (with the exception of thre PullUps). Remember: Form over Speed! BREATHE, Thre more you breathe the more you burn. 50- Jumping Jacks 40- Squats 30- Pushups 20- Corkscrews 10- Burpees 10- PullUps 550 REPS

Exercises

Série 1 3 rondes
Jumping Jacks
❤️ Modéré (Zone 2)
Jumping Jacks
50 réps
Rest
Rest
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Abs - Twisting Bench Hip Raise
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Abs - Twisting Bench Hip Raise
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Burpees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Burpees
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Pull-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Pull-Ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute

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Body-Weight 💪🏼
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Hips   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Resistance Bands, Pull Up Bar, Chair, Bench, Jump Rope, Medicine Ball, Box or Step, Sandbags, BOSU, Rings, Strength Machine, Wall, Dip Bar, Rehab Ball
5 Minute PushUps MAX EFFORT!

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Intense 5 min  
Chest   Resistance Bands, Sandbags

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