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Entraînement modéré

Easy

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Glutes

Équipement: Chair, Exercise Mat

Darya Ignateva
 		    Ajouté par Darya Ignateva
Easy
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements fessiers Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minutes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minutes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Split Abs
Split Abs
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondes

Série 3 1 ronde
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Butterfly
Butterfly
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute

Entraînements associé

Butt
Butt
10 minutes 15 secondes, Modéré
Butts
Butts
10 minutes 46 secondes, Modéré
Glutes Only
Glutes Only
24 minutes, Modéré
My Glutes
My Glutes
7 minutes 15 secondes, Débutant
Booty (1)
Booty (1)
20 minutes 32 secondes, Modéré
Glutes
Glutes
20 minutes 54 secondes, Modéré

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