Entraînement intense

Workout 3

Intense Duration 31 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Bench

Ajouté par Sebastian Valenzuela

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements avec bande de résistance Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 2 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

15 secondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

15 secondes

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

25 secondes

Série 2 2 rondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minute

15 secondes

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minute

15 secondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 minute

25 secondes

Série 3 2 rondes

1 minute

15 secondes

1 minute

15 secondes

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minute

40 secondes

Série 4 2 rondes

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minute

15 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

15 secondes

Overhead Presses

Overhead Presses

1 minute

Entraînements associé

37 minutes, Intense

7 minutes, Débutant

13 minutes,

Just Upper Body

Just Upper Body

45 minutes, Intense

6 minutes 30 secondes, Modéré

27 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Chest And Triceps, June 5, 2023

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Pull B Powerbuilding

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Single Dumbbell Improvised Chest Workout

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25 minutes 20 secondes, Modéré

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 minutes 5 secondes, Débutant

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 minutes 45 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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