Entraînement intense

Upperbody

Intense Duration 50 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Barbell, Chair

Ajouté par Hanna Bengtsson

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

5 minutes

10 minutes

Série 2 1 ronde

30 secondes

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Série 3 2 rondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 réps

Série 4 1 ronde

45 secondes

Série 5 2 rondes

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

Série 6 1 ronde

45 secondes

Série 7 2 rondes

10 réps

Série 8 1 ronde

45 secondes

Série 9 2 rondes

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 réps

Série 10 1 ronde

45 secondes

Série 11 2 rondes

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 réps

Série 12 1 ronde

45 secondes

Série 13 2 rondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 réps

Série 14 1 ronde

45 secondes

Série 15 2 rondes

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 réps

Série 16 1 ronde

45 secondes

Série 17 2 rondes

10 réps

Série 18 1 ronde

45 secondes

Série 19 2 rondes

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

10 réps

Série 20 1 ronde

20 secondes

Série 21 1 ronde

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

15 minutes

Série 22 1 ronde

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 secondes

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 secondes

30 secondes

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 secondes

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 secondes

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 secondes

Entraînements associé

27 minutes 30 secondes, Modéré

56 minutes 35 secondes, Modéré

Upper Body Fun Time

Upper Body Fun Time

37 minutes, Modéré

8 minutes, Modéré

20 minutes 30 secondes, Modéré

Upper Body Basics

Upper Body Basics

25 minutes 54 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

26 minutes 50 secondes, Modéré

WARR PHYSIQUE 1/17/17

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35 minutes, Modéré

Return of the #Beast- Phase 1-Arms

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1 heure 23 minutes 50 secondes, Intense

45 minutes, Modéré

Roadblock's Insane Arms

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1 heure 56 minutes, Intense

Awesome Full Body Workout :D

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48 minutes 30 secondes, Intense