Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

TRX

Modéré   35 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball, Chair, Dumbbells, Wall

Julia Hornyak
 		    Ajouté par Julia Hornyak
TRX
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Knees to Elbows
Knees to Elbows
25 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 secondes
Lengthening Stretches
25 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
25 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
35 secondes

Série 2 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondes
Lunges
Lunges
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lunges
Lunges
45 secondes
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minute
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
35 secondes

Série 3 1 ronde
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 secondes
Jack Knife
Jack Knife
30 secondes
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes

Série 4 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondes
Hamstring Curls
Hamstring Curls
40 secondes

Série 5 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
40 secondes
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
40 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 secondes
Overhead Presses
Overhead Presses
40 secondes
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
40 secondes

Série 6 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondes
Lunges
Lunges
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lunges
Lunges
45 secondes
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minute
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
35 secondes

Série 7 1 ronde
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 secondes
Jack Knife
Jack Knife
30 secondes
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes

Série 8 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondes
Hamstring Curls
Hamstring Curls
40 secondes

Série 9 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
40 secondes
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
40 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 secondes
Overhead Presses
Overhead Presses
40 secondes
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
40 secondes

Série 10 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondes
Lunges
Lunges
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lunges
Lunges
45 secondes
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minute
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
35 secondes

Série 11 1 ronde
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 secondes
Jack Knife
Jack Knife
30 secondes
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes

Série 12 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondes
Hamstring Curls
Hamstring Curls
40 secondes

Série 13 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
40 secondes
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
40 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 secondes
Overhead Presses
Overhead Presses
40 secondes
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
40 secondes

Entraînements associé

W8-10 Day5
W8-10 Day5
32 minutes 52 secondes, Modéré
Functional
Functional
40 minutes 30 secondes, Intense
💪🏽
💪🏽
26 minutes 40 secondes, Intense
1
1
31 minutes, Modéré
N1
N1
20 minutes 25 secondes, Débutant
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 minutes 50 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

AI DAY 2 & 5
AI DAY 2 & 5
25 minutes 2 secondes, Modéré
GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS
GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS
31 minutes 20 secondes, Modéré
Balance And Strength 2
Balance And Strength 2
30 minutes, Débutant
Home Resistance Plan
Home Resistance Plan
32 minutes 30 secondes, Modéré
Get Pumped!
Get Pumped!
25 minutes 50 secondes, Intense
Tuesday Upper Body Fun
Tuesday Upper Body Fun
34 minutes 5 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Débutant 7 min  
Legs   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intense 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intense 8 min  
Legs   No Equipment
Warmup

Warmup

Intense 6 min  
Legs   Jump Rope, Wall
100%

100%

Intense 45 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Arms

Arms

Intense 27 min  
Shoulders   Dumbbells, Bench, Stability Ball

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit