Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Spartacus Work

Intense   52 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Sandbags, Barbell

Chris Rhine
 		    Ajouté par Chris Rhine
Spartacus Work
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements de sacs de sable Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Walking
❤️ Modéré (Zone 2)
Walking
1 minute
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minute

Série 2 2 rondes
Run
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Run
1 minute
Sandbag Bear Hug Walk
Sandbag Bear Hug Walk
1 minute
Run
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Run
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Run
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Run
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Run
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Run
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondes
Run
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Run
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Run
❤️ Très dur (Zone 4)
Run
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Run 1 Mile
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Run 1 Mile
10 minutes

Série 6 1 ronde
Go Down Stairs
2 minutes

Série 7 2 rondes
Tire Flip
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Sled Push
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 8 2 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 9 2 rondes
Rope Slaps
30 secondes
Walking
❤️ Léger (Zone 1)
Walking
30 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Running
Running
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Spartacus
Spartacus
28 minutes 30 secondes, Intense
Spartacus Workout
Spartacus Workout
12 minutes 15 secondes, Intense
Spartacus
Spartacus
12 minutes 30 secondes, Intense
Spartacus
Spartacus
14 minutes 15 secondes, Intense
Spartacus
Spartacus
20 minutes 55 secondes, Intense
Spartacus
Spartacus
43 minutes 30 secondes, Intense
Rep Fitness Colorado Barbell
Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

I Just Kept Running

I Just Kept Running

Modéré 1 h 10 m  
5k

5k

Modéré 30 min  
Lower Body   No Equipment
w4/1n

w4/1n

Modéré 1 h 11 m  
Legs   No Equipment
Ropes Starter

Ropes Starter

Modéré 3 m 30 s  
Core   Pull Up Bar, Box or Step
Power Press

Power Press

Débutant 32 sec  
Hiit Aug19

Hiit Aug19

38 min  
Legs   BOSU

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit