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Entraînement intense

Spartacus

Intense   14 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Dumbbells

Jeff Alvarado
 		    Ajouté par Jeff Alvarado
Spartacus
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Squats
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1 minute
Break
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Break
15 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Break
15 secondes
T Pushup
1 minute
Break
15 secondes
Frog Jumps
1 minute
Break
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Break
15 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Break
15 secondes
Pushup Position Row
1 minute
Break
15 secondes
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minute
Break
15 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Break
2 minutes

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18 minutes, Intense
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