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Entraînement intense

Spartacus

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Dumbbells

Jim Rose
 		    Ajouté par Jim Rose
Spartacus
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Push-Up and Rotation Dumbbel
Push-Up and Rotation Dumbbel
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute

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Spartacus Workout
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42 minutes, Intense
Spartacus Workout
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42 minutes 45 secondes, Intense
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