Entraînement de membre

Spartacus

Duration 37 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Tariq Alli

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Description

Mountain

Exercises

Série 1 3 rondes

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 secondes

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 secondes

Rest

15 secondes

T Push Up

1 minute

Right Split Jumps

Right Split Jumps

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Rest

2 minutes

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11 minutes 15 secondes, Intense

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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