Entraînement intense

Spartacus

Intense Duration 11 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Alex J

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Description

Do each station for 1 min, or as many reps as possible. 15 sec break in between stations. Repeat the set x3

Exercises

Série 1 1 ronde

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Rest

15 secondes

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minute

Rest

15 secondes

Push-Ups

1 minute

Split Box Jumps

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

Rest

15 secondes

Pushup Position Row

1 minute

Dumbell Lunge And Rotation

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

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Beginner Sparty

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27 minutes 30 secondes, Intense

Loaded Beast Spartacus 2012

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1 heure 20 minutes, Intense

14 minutes 55 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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39 minutes 23 secondes, Modéré

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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