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Entraînement intense

Beginner Sparty

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Don Downing
 		    Ajouté par Don Downing
Beginner Sparty
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Split Squat Hops
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Split Squat Hops
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 secondes
Rest
Rest
1 min 45 secondes

Série 2 1 ronde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Split Squat Hops
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Split Squat Hops
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 secondes
Rest
Rest
1 min 45 secondes

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Strength-dumbbell
41 minutes 40 secondes, Modéré
High Intensity 2
High Intensity 2
9 minutes 40 secondes, Modéré
Level 2, Workout A
Level 2, Workout A
22 minutes 15 secondes, Modéré
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