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Entraînement intense

Spartacus

Intense   29 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Carl Engel
 		    Ajouté par Carl Engel
Spartacus
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Twisting Lunges
Twisting Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Thrusters
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Twisting Lunges
Twisting Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Thrusters
1 minute
Rest
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12 minutes 30 secondes, Intense
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24 minutes 30 secondes, Intense
Spartacus Workout
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