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Entraînement modéré

W1/2

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes, Back

Équipement: Exercise Mat

Chris Rhine
 		    Ajouté par Chris Rhine
W1/2
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes

Exercises

Série 1 1 ronde
Walking
Walking
2 minutes

Série 2 1 ronde
Jog
❤️ Modéré (Zone 2)
Jog
5 minutes
Walking
Walking
1 minute
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Back Slaps
30 secondes
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 secondes
Side Bends
Side Bends
30 secondes
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 secondes
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 secondes
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 secondes
Ankle Circles
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
5 réps
Plank
Plank
30 secondes
Squats
Squats
15 réps
Lunges
Lunges
5 réps
Side Lunges
Side Lunges
3 réps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Bear Crawls For 50 Yards
30 secondes
Burpees
Burpees
3 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Frog Stretch
1 minute

Entraînements associé

Quick Workout
Quick Workout
5 minutes 30 secondes, Modéré
Walking 20 Minute
Walking 20 Minute
20 minutes, Modéré
Beginner
Beginner
7 minutes 5 secondes, Débutant
Mix
Mix
39 minutes 39 secondes, Modéré
Workout 1
Workout 1
15 minutes, Intense
Mon-Wed-Fri
Mon-Wed-Fri
48 minutes 51 secondes, Modéré
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