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Entraînement intense

8MIN 🎶🎧 HIIT 😊🙋🏼‍♀️😎

Intense   9 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Box or Step, Chair

Sylvia 🥾
 		    Ajouté par Sylvia 🥾
8MIN 🎶🎧 HIIT 😊🙋🏼‍♀️😎
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Step-Ups
Step-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

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HIIT
8 minutes 2 secondes, Modéré
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7-Minute Workout
14 minutes, Intense
HIIT
HIIT
8 minutes 50 secondes, Intense
3-1 HIIT
3-1 HIIT
8 minutes, Intense
6min HIIT
6min HIIT
6 minutes 30 secondes, Intense
10 Minute Workout
10 Minute Workout
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Legs strengthening
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High Intensity Circuit Workout
7 minutes 20 secondes, Modéré
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
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Legs   Cardio Machine

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