Entraînement modéré

Pilates 🐠⛰🔷️🐶

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Chair

Ajouté par Kathleen💃 S

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

45 secondes

45 secondes

45 secondes

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

45 secondes

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 secondes

45 secondes

10 secondes

Série 2 1 ronde

45 secondes

1 minute

High Heel Parallels

High Heel Parallels

45 secondes

10 secondes

45 secondes

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

45 secondes

10 secondes

Série 3 1 ronde

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

45 secondes

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

45 secondes

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

45 secondes

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

45 secondes

45 secondes

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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