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Entraînement modéré

Core

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells

Carly Knoche
 		    Ajouté par Carly Knoche
Core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Ab Curls
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30 réps
Alternating Side Crunches
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20 réps
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Crunches
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Russian Twists
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25 réps
High Glute Kickbacks
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25 réps
Clams
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20 réps
Clams
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20 réps
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
Répétitions jusqu'à l'échec
Bent Single Leg Floor Bridges
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Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 1 ronde
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank
Plank
45 secondes

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes
Hip Raises with Dumbbells
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Hip Raises with Dumbbells
Répétitions jusqu'à l'échec

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5 minutes 9 secondes, Débutant
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