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Entraînement pour débutant

Abs

Débutant   12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat

Jess Carr
 		    Ajouté par Jess Carr
Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
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