Entraînement modéré

Boobs

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Barbell

Ajouté par Ailish Hehir

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec Kettlebell Entraînements d'haltères

Description

Weights needed

Exercises

Série 1 1 ronde

Right Side Plank w Weights

Right Side Plank w Weights

45 secondes

Left Side Plank w Weights

Left Side Plank w Weights

45 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Dumbbell Fly

45 secondes

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 secondes

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 secondes

Overhead Press

45 secondes

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

45 secondes

Rotational Shoulder Press

45 secondes

Entraînements associé

24 minutes 20 secondes, Modéré

All over Weights

All over Weights

26 minutes 30 secondes, Modéré

23 minutes 30 secondes, Modéré

21 minutes 7 secondes, Modéré

2 minutes 54 secondes, Modéré

23 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Super Set Strength

Super Set Strength

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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