Entraînement modéré

Weights

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Sanjay Patel

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes

Dumbbell Chest Press

Poids: Lourd

Dumbbell Chest Press

45 secondes

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Série 2 4 rondes

Dumbbell Upright Rows

Poids: Lourd

Dumbbell Upright Rows

45 secondes

15 secondes

Série 3 4 rondes

Poids: Lourd

45 secondes

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Série 4 4 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondes

15 secondes

Série 5 4 rondes

45 secondes

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Dumbbell Push Press

Poids: Lourd

Dumbbell Push Press

45 secondes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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