Crunches

Modéré Duration 60 secondes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Description

Lie on your back with your knees bent and hands behind your head. Tighten your abs as you lift and lower your shoulders rhythmically. Exhale as you lift and inhale as you lower, maintaining tension in your abs throughout the movement.

Exercises

Série 1 1 ronde

Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

Crunches

1 minute

Entraînements associé

Crunches

5 minutes, Modéré

100 Crunches

5 minutes,

Crunches

2 minutes 30 secondes, Débutant

Crunches

3 minutes 45 secondes, Modéré

Crunches

3 minutes 30 secondes, Intense

Crunches

3 minutes 20 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.