Squats

Modéré Duration 60 secondes

Zones ciblées: Legs, Glutes

Équipement: No Equipment

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement

Description

Stand standing with your feet hip-width apart. Keeping your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Try to go to 90 degrees at your knees before returning. Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Repeat.

Exercises

Série 1 1 ronde

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Squats

1 minute

Entraînements associé

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9 minutes 10 secondes, Intense

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3 minutes 50 secondes, Modéré

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6 minutes 43 secondes, Modéré

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Squats

4 minutes 54 secondes, Débutant

Squats!!

30 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.