Entraînement de membre

Pull Up Bardio

Duration 35 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Pull Up Bar

Ajouté par Celeste Baker

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 2 rondes

Alternating Side Reaches

❤️ Modéré (Zone 2)

Alternating Side Reaches

30 secondes

Big Forward Arm Circles

❤️ Modéré (Zone 2)

Big Forward Arm Circles

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

❤️ Modéré (Zone 2)

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Série 2 1 ronde

30 secondes

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 secondes

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondes

Série 3 4 rondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 minute

30 secondes

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

30 secondes

10 secondes

Cross Knees to Elbows

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Cross Knees to Elbows

1 minute

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 minute

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 secondes

30 secondes

Série 4 1 ronde

Big Forward Arm Circles

❤️ Modéré (Zone 2)

Big Forward Arm Circles

1 minute

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

❤️ Modéré (Zone 2)

Big Reverse Arm Circles

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

30 secondes

Entraînements associé

9 minutes 43 secondes, Débutant

29 minutes 22 secondes,

4 minutes 50 secondes, Débutant

4 minutes 10 secondes, Intense

3 minutes 30 secondes, Intense

29 minutes 36 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minutes, Débutant

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 minutes 19 secondes, Modéré

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 minutes 24 secondes, Modéré

1 heure 22 secondes, Intense

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minutes, Intense

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 minutes 49 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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17 min

Back

Dumbbells, Bench

Super Slow

Modéré

11 min

Shoulders

Dumbbells

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Intense

26 min

Arms

No Equipment

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