Entraînement intense

1/16/19

Intense Duration 18 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebells, Strength Machine, Dumbbells, Wall, Resistance Bands, Stationary Bike

Ajouté par Kevin William

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements muraux Entraînements avec bande de résistance Entraînements sur vélo stationnaire

Exercises

Série 1 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

45 secondes

Kettlebell Upright Rows

Résistance: Lourd

Kettlebell Upright Rows

Répétitions jusqu'à l'échec

Résistance: Modéré

Cable Tricep Push Down

Répétitions jusqu'à l'échec

Poids: Modéré

Répétitions jusqu'à l'échec

45 secondes

1 min 20 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Kettlebell Swings

Poids: Modéré

Kettlebell Swings

Répétitions jusqu'à l'échec

45 secondes

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Rear Shoulder Fly with Band

Résistance: Modéré

Rear Shoulder Fly with Band

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

2 minutes

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Entraînements associé

26 minutes 35 secondes, Modéré

Complete Circuit

Complete Circuit

28 minutes 32 secondes, Modéré

23 minutes 30 secondes, Intense

41 minutes 30 secondes, Modéré

28 minutes, Modéré

42 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

NordicTrack S22i

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbell, Bench

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25 min

Shoulders

Kettlebell, Sandbags

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12 min

Arms

Bench, Wall, Dumbbell, Box or Step

12/16/18

Intense

28 min

Full Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Kettlebell, Cardio Machine, Dumbbell, Wall

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