Push Pull Push

Intense Duration 9 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Wall, Barbell

Ajouté par Entraîneur Personnel John Wu

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements muraux Entraînements d'haltères

Description

This short but sweet workout is for the chest, shoulders and triceps. All performed around 75% of max.

Exercises

Série 1 1 ronde

40 secondes

20 secondes

40 secondes

20 secondes

40 secondes

20 secondes

Série 2 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

40 secondes

Rest

20 secondes

Barbell Reverse Grip Rows

40 secondes

Rest

20 secondes

Barbell Bent-Over Rows

40 secondes

Rest

20 secondes

Série 3 1 ronde

40 secondes

20 secondes

40 secondes

20 secondes

40 secondes

20 secondes

Entraînements associé

Push Weights

36 minutes 40 secondes, Débutant

Push/Pull

8 minutes 40 secondes, Modéré

Push Weight

10 minutes 12 secondes, Modéré

All Pushups

5 minutes 50 secondes, Modéré

Push

1 min 6 secondes, Modéré

Focus On The PUSH

28 minutes 30 secondes, Intense

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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