Entraînement intense

Strength With 5

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Wall, Barbell

Ajouté par Entraîneur Personnel Rashad Patton

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux Entraînements d'haltères

Description

Gain strength in 20 minutes. Select the heaviest weight you can do for all 5 exercises without changing. Do as many rounds as you can in 20 minutes. If you get up to 7 rounds it's time to increase your weight.

Exercises

Série 1 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondes

1 minute

30 secondes

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minute

Série 2 5 rondes

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

6 réps

Barbell Front Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Front Loaded Squats

7 réps

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Lourd

Barbell Bent-Over Rows

8 réps

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Back Loaded Squats

9 réps

Barbell Deadlifts

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

10 réps

2 minutes

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Strength and Size

Strength and Size

7 minutes 18 secondes, Modéré

Running Strength Training

Running Strength Training

15 minutes 15 secondes, Modéré

Strength Builders

Strength Builders

28 minutes, Intense

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

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Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Chair

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Dumbbell, Chair

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Débutant

25 min

Upper Body

Dumbbells, Bench

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