Entraînement intense

The Push

Intense Duration 36 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Wall

Ajouté par Entraîneur Personnel Sam Ward

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du haut du corps Entraînements muraux

Description

This workout will take you through a series of upper body sets and be structured in 3 ways. Tabata, giant set and my own 'challenge set'. Enjoy! Aim. Act. Achieve!

Exercises

Série 1 3 rondes

30 secondes

5 réps

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

15 secondes

5 réps

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondes

Série 2 8 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 3 1 ronde

50 secondes

Série 4 2 rondes

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

20 secondes

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

20 secondes

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

20 secondes

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 secondes

20 secondes

45 secondes

Série 5 2 rondes

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

25 réps

25 réps

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 réps

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

25 réps

75 réps

2 minutes

Entraînements associé

Lots Of Push Ups

Lots Of Push Ups

28 minutes 15 secondes, Intense

Focus On The PUSH

Focus On The PUSH

28 minutes 30 secondes, Intense

17 minutes 10 secondes, Modéré

11 minutes, Intense

A little bit pushing(V U)

A little bit pushing(V U)

4 minutes 20 secondes, Intense

7 minutes 45 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Core

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Arms

Dumbbell, Bench

Bodybuilding Back Gains Level 1

Intense

40 min

Full Body

Cardio Machine, Wall, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Medicine Ball

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