Entraînement intense

Leg Burner - EF

Intense Duration 49 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step

Ajouté par Entraîneur Personnel Sam Ward

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

This workout will be taking you up a level to previous leg days. Less time elapsed but more intense. Each set, grab a heavier weight. Push yourself! Aim. Act. Achieve!

Exercises

Série 1 2 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

1 minute

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 3 rondes

1 minute

45 secondes

30 secondes

40 secondes

Série 4 3 rondes

1 minute

45 secondes

30 secondes

40 secondes

Série 5 3 rondes

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 secondes

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 secondes

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 secondes

40 secondes

Série 6 3 rondes

1 minute

45 secondes

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 secondes

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 secondes

40 secondes

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Lower Body Burn

7 minutes 30 secondes, Intense

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Fat Burn (modified)

Fat Burn (modified)

14 minutes 45 secondes, Intense

Lower Body Burn

Lower Body Burn

10 minutes 40 secondes, Modéré

6 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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