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Entraînement intense

Abs!!!!!!!!

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbell

Rachel White
 		    Ajouté par Rachel White
Abs!!!!!!!!
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 2 rondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 2 rondes
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 2 rondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 2 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 2 rondes
Knee Hugs
Knee Hugs
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 2 rondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 2 rondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 9 1 ronde
Plank
Plank
30 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
15 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
15 secondes

Entraînements associé

Abs
Abs
50 minutes 45 secondes, Débutant
Abs
Abs
8 minutes, Modéré
Abs
Abs
14 minutes, Modéré
Abs
Abs
8 minutes 20 secondes, Débutant
Abs
Abs
10 minutes 30 secondes, Intense
Abs Work
Abs Work
20 minutes 30 secondes, Modéré
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1 heure 4 minutes 34 secondes, Intense
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