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Entraînement modéré

Abs Work

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

Diwas Kc
 		    Ajouté par Diwas Kc
Abs Work
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

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Abs
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Abs
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Abs
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